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1對1教練課程

​依據您的目標及需求，打造專屬的健身計畫

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​體態雕塑

總是離自己夢想中的體態還差一點?
即將拍攝婚紗、參加試鏡或想更有計畫與效率的往自己理想中的體態邁進。
透過我們的專業，將協助與陪伴您迎向目標!
 

  • 增肌、減重

  • 打造理想體態、健康的生活型態

  • 特定目標體態制定計畫

樂齡運動

人體的肌肉量將隨著年齡的增長而減少，肌肉量不足(俗稱的肌少症)將導致身體虛弱和失去平衡及生活功能。透過合宜的訓練有助於:

​

  • 維持肌肉量、預防肌少症

  • 提升骨密度、減緩肌肉萎縮和骨質疏鬆風險

  • 遠離三高、預防慢性病

  • 改善身體功能、提升靈活度，生活更輕鬆

 

透過客製化的運動內容，提升樂齡族的整體健康，能更好地應對日常生活的挑戰，進而提升生活品質。

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重量訓練

無論你是健身新手或有經驗的訓練者，都能在艾兒健身提升運動表現與改善體能健康狀態。
 

  • 增加肌肉量、減重減脂

  • 優化運動表現

  • 打造理想體態

  • 改善肩頸、腰酸背痛

  • 邁向更健康的生活、提升生活品質

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